夏初养生在养阳
眼下5月已至,立夏也要过了,正是春末夏初之时,养生顺时而行中耳炎怎么办
,我们也要重视季节的变化。夏初的养生方法与春季其实不完全相同,但有1点是相通的,也就是春夏养阳,夏季与春季
眼下5月已至,立夏也要过了,正是春末夏初之时,养生顺时而行,我们也要重视季节的变化。夏初的养生方法与春季其实不完全相同,但有1点是相通的,也就是春夏养阳,夏季与春季相同,我们要保养我们的阳气,阳气正则小病去,大病不来。
夏初如何养阳
养阳首先要心静
心乃人体阳气之首,夏季养阳,则不宜动心气。由于夏初气温已开始升高,人体和自然界的阳气都渐渐由内转至外,此时人体血液流速变快,心脏的压力也较重,特别是血汗管较为脆弱的老年人,此时的表现特别明显,非常容易动怒。人如果暴躁易怒,心脏中的阳气就容易散发纤维肌痛综合症怎么办
,同时,由于动怒时心跳变快,血液流速加快,血压增高,对心脏和血管的负荷都会增加,要特别注意心静。心静1可保阳气,2可防伤身,是夏季养阳特别重要的1点。
养阳从饮食起居入手
初夏养生要注意饮食起居,从饮食来看,养阳不宜全补阳。春夏之际,外在环境和人体的阳气本来就盛,如果再1味的补阳,可能会伤阴,同时人体此时外阳内阴,要避免内阴被阳气过度压抑,就要适当补充1些可以去火的食品。此时我们应当多吃些蔬菜和水果,少吃1些油腻的食品,这样对人体消化系统的负担也会小1些。同时,我们在起居方面也要注意,这里推荐大家略微晚些睡,但要起早,这类睡眠方式是与自然界日升日落的时间相对应的,此时晚些睡可以保阴,早些起可以滋阳,是非常公道的睡眠方式。同时由于此时白昼时间很长,我们可以选择午睡的方式来使身体和头脑得到足够的休息。
养阳要注意运动和喝水
初夏还要注意运动,静与阴对应,动与阳对应,动能生阳。但此时由于气温已开始升高,所以运动要保持适当的强度,不能过强,以避免出现中暑或损伤身体。此时适合的运动方式有漫步,慢跑,骑行等,1边运动,1边欣赏初夏美景,正是养生中的美事。同时,此时我们身体内的水份极易散失,所以要注意补水,多喝些白开水,1方面能补充缺失的水份,另外一方面还能调理血液浓度,更能利尿,有助于身体内废物的排出。
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