早起1杯水,喝对了,养生又排毒
发布时间:2022-06-29 22:21:11
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早起1杯水,喝对了,养生又排毒早起一杯水,真的有好处。人在睡眠时,呼吸、排汗、泌尿等生理活动仍在进行中,这些生理活动会消耗很多水分。起床后虽然没有口渴的感觉,但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。这时候喝水就可以降低血液黏度,增加循环血容量,对身体是有好处的。但喝什么水呢?淡盐水?蜂蜜水还是白开水?1、淡盐水通便?从理论上来讲,盐水作为高渗性液体,的确会起到通便的作用,但前提是盐水浓度要特别的高,淡盐水是不起作用的。即使是这样,也只是理论上能通便。当我们摄入足够浓度的盐水时候,会感觉到特别咸,这时候我们就会不自主的摄入更多的水分,这反而又稀释了盐水的浓度,达不到通便的作用。并且,空腹喝盐水,有可能会危害健康。早上是一天中血压最高的时候,这时候补充一些钠离子(盐水),会导致血压再次增高,尤其是对有高血压和心脑血管疾病的人,没好处反而有害。2、蜂蜜水美容?蜂蜜水主要成分是单糖,除了易吸收并没有其他明显效果。而有一些人确实会喝蜂蜜水能润肠通便,那只是因为他们身体果糖不耐受,这是由基因决定,天生的,而且想要达到通便的目的,你得喝大量的蜂蜜,一小勺可不顶用。因此对大多数人而言,蜂蜜水其实就是一杯糖水,长期喝的话,你可能会胖。糖尿病患者更别早起喝蜂蜜水了,不利于血糖的控制。3、早起一杯水,最好白开水《中国居民膳食指南(2016版)》建议2岁以上的健康人群,早晨起床后可空腹喝1杯(200毫升)水。一次性喝不下的话,可以少量多次喝。如果你有便秘,建议大口大口地喝水,吞咽速度要快一点,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。所以也有人常说,早起1杯水,喝对了,养生又排毒。
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