早起1杯水，喝对了，养生又排毒

早起1杯水，喝对了，养生又排毒早起一杯水，真的有好处。人在睡眠时，呼吸、排汗、泌尿等生理活动仍在进行中，这些生理活动会消耗很多水分。起床后虽然没有口渴的感觉，但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。这时候喝水就可以降低血液黏度，增加循环血容量，对身体是有好处的。但喝什么水呢？淡盐水？蜂蜜水还是白开水？1、淡盐水通便？从理论上来讲，盐水作为高渗性液体，的确会起到通便的作用,但前提是盐水浓度要特别的高，淡盐水是不起作用的。即使是这样，也只是理论上能通便。当我们摄入足够浓度的盐水时候，会感觉到特别咸，这时候我们就会不自主的摄入更多的水分，这反而又稀释了盐水的浓度，达不到通便的作用。并且，空腹喝盐水，有可能会危害健康。早上是一天中血压最高的时候，这时候补充一些钠离子（盐水），会导致血压再次增高，尤其是对有高血压和心脑血管疾病的人，没好处反而有害。2、蜂蜜水美容？蜂蜜水主要成分是单糖，除了易吸收并没有其他明显效果。而有一些人确实会喝蜂蜜水能润肠通便，那只是因为他们身体果糖不耐受，这是由基因决定，天生的，而且想要达到通便的目的，你得喝大量的蜂蜜，一小勺可不顶用。因此对大多数人而言，蜂蜜水其实就是一杯糖水，长期喝的话，你可能会胖。糖尿病患者更别早起喝蜂蜜水了，不利于血糖的控制。3、早起一杯水，最好白开水《中国居民膳食指南（2016版）》建议2岁以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝1杯（200毫升）水。一次性喝不下的话，可以少量多次喝。如果你有便秘，建议大口大口地喝水，吞咽速度要快一点，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。所以也有人常说，早起1杯水，喝对了，养生又排毒。

TAG标签：