粗粮怎么吃好教你简单将粗粮“细作”
发布时间:2022-05-06 09:55:43
阅读:次
来源:电位器厂家
粗粮口感比较粗糙,但营养比细粮高,对于老人来说,吃它会加快肠道蠕动,不影响消化,反而缓解了老人便秘疾病,在这个秋季吃粗粮如何细做吃呢?
食用粗粮好处
合理食用粗粮的确有很多好处,不但可以预防便秘、动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等,还具有一定的抗衰老作用。
由于粗粮口感粗糙清淡,老人食用最好将其“细作”,有改善口感,增强食欲的效果。
玉米、荞麦、高粱、小米等粗粮可磨成面粉蒸馒头、窝头来食用。在做馒头、窝头的过程中,还可以加一些糖,或可将馒头和窝头切碎,放到粥中一起食用。
黄豆、赤豆、绿豆、玉米碴等粗粮,最适合熬成粥,并在其中放点红薯、青菜,做成甜粥或咸粥,非常适合早餐食用。
另外,早餐喜欢喝豆浆的老人,也可以用这些豆类为原料,做成粗粮豆浆,加入白糖、蜂蜜等,不但营养,而且美味。平时煮饭,同样可以在大米中掺放绿豆、赤豆、玉米碴、小米等粗粮,这样“粗细搭配”,吃起来也不会影响口感。
专家提醒:老人吃粗粮,以占当天全部主食数量的一半为宜,且最好早中晚有所区别,比如早上喝粗粮豆浆或粗粮粥,中午吃“粗细搭配”的主食,晚上再食用精细主食。人通常白天活动多,中午可多吃点粗粮,有利消化;晚上如果睡得晚,也可少吃一点。此外,老人吃粗粮时,还可搭配喝点红茶、蜂蜜水等。
总结:看完文章,你就学会了粗粮是如何细做了,不丢失的营养,反而更容易让老人接受的食物。
大肠平滑肌肉瘤治疗方法大网膜粘连综合征治疗方法
相关阅读
- 为什么高速公路上没有路灯合掌机古琴气消笔珍珠首饰振动磨机Frc
- 海南塑料再生行业举步维艰夹缝求生连接法兰液压冲床伺服阀服装加盟航空接头Frc
- 电加热常压热水锅炉及其设计滚揉机悍马配件微特电机介质天线模具钢Frc
- 食品无菌包装引领绿色包装发展方向跌落试验葫芦岛皮革助剂采矿设备水泥磨Frc
- 超声流量计性能的工业研究碳酸钙临海藏饰项链覆膜滤料磨辊Frc
- 114社会化移车服务为常州110呼叫中心辽阳纸箱机械旋涡泵数控刀具陶瓷滤料Frc
- 斯必克拿下西屋电气一亿美金订单仁怀充电器爽身粉立柱盆强夯机Frc
- 8月31日PTA早评上行动能不足PTA走舱室设备仙桃塑料模具纺纱加工振动Frc
- 日本PVC价格将大幅下调牛蛙养殖玻化砖纸巾机压路机套圈Frc
- 新品上市巴德士聚合物防水胶给墙壁穿上防水宜宾横切刀童车配件洗果机石灰Frc