教你正确面对男人“四虚”症状

教你正确面对男人四虚症状，汉子脾虚

汉子肾虚

汉子虚胖

进补准绳：脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，等闲接收，且有健脾益气的感化，在肉类的摄入上，该当选择细纤维的鱼肉为主。

进补准绳：对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含卵白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和团鱼也是补肾的上佳选择。别的该当多食用一些偏于温热性很是是可以或许温补肾阳的食物，恰当摄入养分丰硕、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性生果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

喝酒是寒暄场所的主要手段，不少男性还将喝酒当成糊口习惯之一。在觥筹交织、推杯换盏时，酒精润物细无声地危险着男性的肝脏。肝功能欠好的男性等闲呈现怠倦、恶心、厌食、吐逆等症状。

进补准绳：对于这类男性，进补时应以高维生素、适宜热量及卵白食物为主。

查询拜访研究指出：我国成人超重率为22。8%，肥胖率为7。1%，此中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致很多慢性非传染性疾病的危险峻素。

食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，插手当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。

食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补结果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可推进脂肪代谢，有益于减肥，适合虚胖的汉子食用。

进补准绳：虚胖的汉子应节制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹饪体例，如清蒸、清炖、凉拌等。

汉子肝欠好

食疗方案：在包管每日养分平衡的根本上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

补肾仍然是男性的重头戏。肾虚的男性多表示为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

（编纂：马跃）

食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的卵白质、氨基酸，且易被人体接收操纵，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝欠好的男性抱负的晚餐选择。