经期养生保健吃什么

经期养生保健吃什么女人在月经期间应该要注意身体养生保健，月经期间适当吃枸杞，可以起到调理身体的作用，枸杞能有效缓解腰膝酸软的症状，并且枸杞还具有养肝明目的作用，女人在月经期间尽量选择温热性的食物，不要吃寒性的食物，月经期间不宜吃太过于油腻的食物，经期保健养生吃什么好?枸杞山药云豆鸡枸杞10克，鲜山药150克。云豆50克，雌仔鸡1只，调料适量。将云豆泡软，山药去皮。洗净，切块;仔鸡去毛杂、洗净、飞水，切块。同放入盆中，加入枸杞、葱、椒、姜、盐、料酒及清汤适量，封口。上笼蒸熟服食，每周1~2剂。功效:可养肝益精，健脾养血，适用于肝肾亏虚，精血不足之经来腹痛、腰膝胀坠、酸软无力、经来量少、色淡，或伴潮热、耳鸣等。血藤炖河蟹鸡血藤30克，河蟹250克。将二者洗净后。加清水适量，置瓦罐中，文火炖沸后。调入米酒适量，炖至河蟹熟后，趁热饮服，每日1剂。连续57天。功效:可活血化瘀，通经止痛，适用于经前或是经行小腹胀痛，按压痛甚或伴随胸胁乳胀者。元胡益母草枣蛋元胡10克，益母草30克。大枣10枚，鸡蛋3个。将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次。功效:可活血理气、化瘀止痛。适用于经行量少，血瘀作痛，舌质紫暗有瘀点或瘀斑者。姜枣红糖汤干姜5克，大枣10枚，红糖30克。将三者加水同煎饮服。每日2次，温热饮服，连续57天。功效:可暖宫散寒，适用于寒凝痛经。桂枝大枣汤桂枝10克。大枣10枚，山楂15克，红糖30克。将桂枝、大枣、山楂水煎取汁，纳入红糖煮沸后趁热饮服，每日2次。功效:可温经散寒。活血止痛，适于经前或经期小腹疼痛，得热痛减，经行量少等。姜枣花椒汤生姜30克，大枣10枚，花椒20克，红糖适量。将姜、枣、花椒水煎取汁，纳入红糖烊化饮服，每日2次。功效:可温经散寒止痛，适于寒凝气滞，经行不畅，色黯有块，畏寒肢冷之痛经。当归益母草蛋当归10克，益母草30克，鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁。饮汤食蛋，每次1个，每日3次，连续57天。功效:可活血行气、化瘀止痛，适用于血瘀痛经，经色紫黯有块。血排出后疼痛减轻者。黄芪乌骨鸡黄芪30克，乌骨鸡1只。调料适量。将乌骨鸡去毛杂，洗净，切块，与黄芪同放在锅中。加水适量炖熟，味精、食盐调服，每周12剂。功效:可益气养血、调经止痛，适用于气血亏虚之经前、经期或是经后小腹隐痛、气短乏力、心悸失眠、腰膝酸软等。经期保健养生吃什么好?女人在月经期间应该要选择对人体有益的食物，月经期间应该要增加维生素的摄入量，并且月经期间要适当的吃些大枣，大枣具有调理身体的作用，同时还可以起到补气血的功效，女人在月经期间应该要重视身体保健，月经期间需要增加身体营养。

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