含维生素C的食物让你越吃越健康

发布时间：2020-03-04 17:46:55 阅读：次来源：电位器厂家

含维生素C的食物，让你越吃越健康

含有维生素C的食物有哪些？维生素C的作用很大，不仅能美容养颜，还能预防疾病，多摄取维生素C有助预防感冒。而维生素C主要存在于各种食物中，以下的两种水果，就含有非常丰富的维生素C，能让你越吃越健康。

番荔枝热量稍高

★维生素C：99毫克╱100克

★热量：104卡╱100克

★食用注意：番荔枝在所有水果中，算是热量比较高的种类，虽然维生素C含量高，但若是糖尿病、血糖高、肥胖者，在食用上要注意份量，一天最好不要超过100克，约1/3颗。

新奇士放松心情

★维生素C：92毫克╱100克

★热量：58卡╱100克

★食用注意：维生素C含量较一般柑橘多，且曾有研究显示，柑橘类的气味在心理上有放松心情的作用，尤其冬天阴沉沉的天气，容易心情沮丧，可适量食用。一天不要超过200克，约1颗。柑橘类水果都含有较多的钾离子，有肾脏疾病的患者要少吃。

大家都知道维生素C对于我们的身体健康有着非常重要的作用，想要通过含维生素C的食物来补充维生素，你可以选择小编为你推荐的这两种食物。