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糖友生BB要破三旧【消息】

发布时间:2020-09-16 18:17:32 阅读: 来源:电位器厂家

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旧观念一:怀孕要使劲吃

“为了孩子使劲吃”是许多准妈妈的信条,哪怕是在孕吐严重的早期,也认为吐了就得赶紧吃回来,不然孩子的营养跟不上。“其实,现在早已不是那个营养不良的时代,最需要解决的是孕妇营养过剩、孕期体重增加过多的问题。”杨慧霞表示,孕期摄入热量超标,会导致妊娠期糖代谢紊乱,进而可能演变成妊娠糖尿病,还有可能增加高血压的风险。此外,孕妇体重增加过多过快,会导致胎儿过度生长发育,巨大儿的发生率增加,并带来更多的剖腹产。

杨慧霞指出,在孕早期,即怀孕后头三个月,不需要额外增加热量摄入,食量应和孕前一样。但是需要丰富的维生素和矿物质,可以多吃含叶酸的食物或保健品。到了孕中期和孕晚期,每天的热量摄入可以酌量增加200千卡左右。“200千卡也就是一两米或者两杯牛奶或两个苹果的热量,实际并不多。”

此外,孕妇应该密切关注孕期的体重增长。根据美国医学研究院2009年发布的一份孕期体重增长指南,育龄妇女根据孕前体重指数(BMI)不同,孕期体重合理增长也有不同范围。对于单胎孕妇来说,体重偏低(BMI<18.4)、正常(18.5—24.9)、超重(2530)者,体重增加范围分别为12.5—18公斤、11.5—16公斤、7—11.5公斤、5—9公斤。其中,在孕早期3个月,体重增长0.5—2公斤比较合适,孕中晚期,体重偏低、正常、超重、肥胖每周的适宜体重增加值分别为0.51公斤、0.42公斤、0.28公斤、0.22公斤。对于多胎(双胞胎、三胞胎)孕妇来说,体重正常者孕期体重可增加17—25公斤,体重不足者不少于此;超重者14—23公斤,肥胖者11—19公斤。

“孕妇不应该抱有为两个人吃饭的想法。”美国高危妊娠专家埃伦?兰兹伯格说:“如果你想要一个健康的婴儿,为母婴健康考虑,你应该吃得恰如其分。”杨慧霞也提醒,如果孕期体重增长过快导致糖代谢异常甚至发展成妊娠糖尿病,应该尽快就医,由专业人士帮助修正食谱;如果饮食管理无效,则需注射胰岛素。

旧观念二:月子要好好补

“坐月子”也可称为中国人的一项传统习俗,生育完的女性,多围被坐卧于床榻,禁见风晾汗。为滋补、催乳,多食鲜鱼、鲜虾、猪蹄、母鸡。有的地方甚至有“每天吃一只鸡、10个鸡蛋”的风俗。“的确,哺乳期的女性由于要为孩子提供营养充足的奶水,需要更多营养。从热量来说,每天摄入要比孕期增加500千卡左右。此外,每天要保证摄入1500毫克的钙。”杨慧霞说,在满足上述要求后,就不需要额外多吃了,否则可能会影响产后恢复。

旧观念三:生大胖小子好

“年画里的胖小子形象大家都熟悉。这样的孩子看起来可爱,但未必健康。”杨慧霞提醒,出生体重超过4000克算是“巨大儿”,他们将来会面临一系列健康问题,肥胖、糖尿病的风险会比正常孩子高很多。从长远来看,小儿先天性肥胖还可能引发过早发育,尤其是女性性早熟,将可能导致成年后生殖系统和乳腺肿瘤发病率明显上升。“一般来说,孩子的出生体重在3000克—3500克之间是最适宜的。”

(实习编辑:刘锦皓)

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