哺乳期可以吃的水果有哪些-【新闻】

哺乳期宝妈的身体很重要，只有养好了自己的身体，才能有充足的奶水让宝宝健康成长。哺乳期宝妈们的饮食是有禁忌的，您知道哺乳期的妈妈能吃哪些水果吗?

在哺乳期的妈妈们只有保证自己的身体健康、营养充足，才能更好的照顾宝宝，也会给宝宝充足的奶水。这样也不会影响宝宝的健康成长，因为一个人吃两个人补。那么哺乳期可以吃的水果有哪些呢

木瓜：木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，不仅能增加奶水，还可以调理胃肠功能，并增强机体免疫力。

苹果：苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。产妇多吃苹果，有助于胎儿健康发育。孕妇经常吃苹果，可补充锌和碘， 苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。

橘子：它含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴幼儿牙齿，骨骼的生长，而且能防止婴幼儿发生佝偻病。

香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，容易发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

山楂：山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养作用。山楂中还含有大量的山楂酸，柠檬酸，能够生津止渴，散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振，口干舌燥，饭量减少，如果适当吃点山楂，能够增进食欲，帮助消化，加大饭量,，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

红枣：红枣中含维生素c最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃，益气生津，调整血脉的作用，尤其适合产后脾胃虚弱，气血不足的人食用。

桂圆：桂圆味甘,是补血益脾的理想水果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

葡萄：有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的良品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血水果。

哺乳期的妈妈要多吃富含维生素、矿物质的水果。新鲜蔬菜水果中都含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，可增进食欲，增加肠蠕动，预防便秘，促进乳汁分泌，是哺乳期妈妈们不可缺少的食物。

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