图减肥绝对不能吃夜宵是真的吗宵夜怎么吃才能健康减肥_[新闻new]

上班族很多人都有吃夜宵的习惯，晚上工作的太晚想吃东西又怕发胖该怎么办呢？其实我们只要在夜宵的时候吃对了东西，不但不会发胖还能起到瘦身的功效。

1234下一页上班族很多人都有吃夜宵的习惯，晚上工作的太晚想吃东西又怕发胖该怎么办呢？其实我们只要在夜宵的时候吃对了东西，不但不会发胖还能起到瘦身的功效。下面具体为大家介绍一下，宵夜怎么吃才能健康减肥。宵夜什么时候吃？调查数据表明，晚上9点以后用餐的人，20岁-30岁的女性占了20%以上，同年龄层的男性则占了30%以上。30岁-40岁的女性占了10%以上，同年龄层的男性则占有35%以上。明知道晚上超过8点以后进食容易发胖，但是由于各种原因，很多人迫不得已8点以后进餐，但是特别需要提醒大家，减肥吃宵夜，在时间上可是有讲究的。由于人体的胃除了消化外，还需要一两个小时进行扫除工作，很多人之所以吃完夜宵后1234下一页3、甜食这是减肥的大敌。其理由就医学方面的分析来看，在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。但是，甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。除此之外，还会阻碍生长激素的分泌，这是一种能够製造肌肉，促进骨头发育，并有分解脂肪功能的荷尔蒙。4、油腻的东西油腻，也就是高脂肪的饮食，不仅所含的能量很多，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象，所以睡前最好减少摄取为佳。5、酒类常常说饮酒后睡觉，睡眠较浅。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋，但是其实神经是处于OFF的状态，所以会感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。 1234下一页

抓住春季的时间减肥，夏季才能变得窈窕靓丽。下面，小编就来教你春季减肥最快秘籍，让你掌握技巧瘦得更快更健康哦！

人体发胖三大主因

人体的肥胖原因有很多，形式上分为原发性肥胖、继发性肥胖、水肿型等等，但是中医学认为导致肥胖的原因主要有3种：经络不通、气血能量不足和内分泌失调。

一般来说，肠胃问题是肥胖最主要的原因之一，当脾脏的能力不足时，消化和吸收功能达不到平衡，废物无法排除，而内分泌失调就是导致内脏功能异常的一个重要因素，摄入过量的食物，脂肪代谢发生紊乱，体内脂肪分解减慢，脂肪慢慢堆积而发胖。

因此，减肥的123下一页

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