3样食物“偷走”骨骼营养

3样食物偷走骨骼营养

中老年人群是骨质疏松高发的群体，这是因为很多中老年人不重视造成的，认为背痛腰酸、腿抽筋、驼背等现象都是身体衰老的表现而已，压根就不往心里去，殊不知背后隐藏着巨大的风险。

今年55岁的王大爷在医院做着保安的工作，这天上班的路上突然下起了暴雨，加上路面比较湿滑，王大爷一不小心就摔了一跤，这可不得了，王大爷直接疼到瘫在地上。还好路人及时拨打了120，把王大爷送到了医院。

经过医生的详细检查，发现王大爷的小腿骨折了，而且骨密度低至4，王大爷不敢相信，就是摔了一跤怎么还骨折了呢？原来王大爷是因为骨质疏松所导致的骨骼，骨质疏松和激素分泌、营养情况和物理因素所致成的骨量减少有关，在这种情况下是最容易出现骨折的，后来经过医生了解，才发现王大爷日常饮食存在很大的问题，加上缺乏锻炼，平常还喜欢吃重口的食物。

一、医生提醒：3样食物偷走骨骼营养，医生：很多老年人还傻傻吃，太无知了！

1.发物类食物

对于骨质疏松的人群来说，发物类的食物最好少吃，容易导致内分泌失调，分泌紊乱。

2.咸菜

咸菜都是由大量的盐分腌制而成的，如果摄入过量就会导致心脑血管负荷过重，也不利于骨骼的健康。

3.花生

花生营养价值丰富，可是对于骨质疏松的人群来说是不宜多吃的，因为里面含有较高的脂肪含量，过多的食用会导致体内的钙磷比例失衡，减少骨骼的重量。

二、医生忠告：平时做好2件事情，骨骼越来越棒，预防骨质疏松

1.多吃养骨的食物

想要骨骼密度高，增强骨骼的密度，那么平时可以多吃一点养骨的食物，例如牛奶、豆腐等都可以很好的补钙，提高骨骼所需要的营养物质。另外，平时还可以吃些蓝瓶维K素，其中的维生素K2，可以有效的修复受伤的骨骼细胞，帮助骨细胞重组再生，还能缓解因为骨质疏松所导致的背痛腰酸、腿抽筋等症状。

而且根据实验表明，骨质疏松的人在连续服用蓝瓶维K素三个月之后，骨骼密度明显增加，而且骨质更加强韧，能够很好的对骨质疏松进行改善和预防。

2.适当锻炼

适当的锻炼是可以有效的改善骨质疏松的情况的，可以选择自己喜欢的运动方式，坚持锻炼提高身体新陈代谢的速度，有利于钙的吸收，注意运动要适量不要过量即可，不然也是很容易诱发骨折的情况的。

TAG标签：