3样食物“偷走”骨骼营养
3样食物偷走骨骼营养
中老年人群是骨质疏松高发的群体,这是因为很多中老年人不重视造成的,认为背痛腰酸、腿抽筋、驼背等现象都是身体衰老的表现而已,压根就不往心里去,殊不知背后隐藏着巨大的风险。
今年55岁的王大爷在医院做着保安的工作,这天上班的路上突然下起了暴雨,加上路面比较湿滑,王大爷一不小心就摔了一跤,这可不得了,王大爷直接疼到瘫在地上。还好路人及时拨打了120,把王大爷送到了医院。
经过医生的详细检查,发现王大爷的小腿骨折了,而且骨密度低至4,王大爷不敢相信,就是摔了一跤怎么还骨折了呢?原来王大爷是因为骨质疏松所导致的骨骼,骨质疏松和激素分泌、营养情况和物理因素所致成的骨量减少有关,在这种情况下是最容易出现骨折的,后来经过医生了解,才发现王大爷日常饮食存在很大的问题,加上缺乏锻炼,平常还喜欢吃重口的食物。
一、医生提醒:3样食物偷走骨骼营养,医生:很多老年人还傻傻吃,太无知了!
1.发物类食物
对于骨质疏松的人群来说,发物类的食物最好少吃,容易导致内分泌失调,分泌紊乱。
2.咸菜
咸菜都是由大量的盐分腌制而成的,如果摄入过量就会导致心脑血管负荷过重,也不利于骨骼的健康。
3.花生
花生营养价值丰富,可是对于骨质疏松的人群来说是不宜多吃的,因为里面含有较高的脂肪含量,过多的食用会导致体内的钙磷比例失衡,减少骨骼的重量。
二、医生忠告:平时做好2件事情,骨骼越来越棒,预防骨质疏松
1.多吃养骨的食物
想要骨骼密度高,增强骨骼的密度,那么平时可以多吃一点养骨的食物,例如牛奶、豆腐等都可以很好的补钙,提高骨骼所需要的营养物质。另外,平时还可以吃些蓝瓶维K素,其中的维生素K2,可以有效的修复受伤的骨骼细胞,帮助骨细胞重组再生,还能缓解因为骨质疏松所导致的背痛腰酸、腿抽筋等症状。
而且根据实验表明,骨质疏松的人在连续服用蓝瓶维K素三个月之后,骨骼密度明显增加,而且骨质更加强韧,能够很好的对骨质疏松进行改善和预防。
2.适当锻炼
适当的锻炼是可以有效的改善骨质疏松的情况的,可以选择自己喜欢的运动方式,坚持锻炼提高身体新陈代谢的速度,有利于钙的吸收,注意运动要适量不要过量即可,不然也是很容易诱发骨折的情况的。
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